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La estación de verano es la época donde los padres deben tener mayor cuidado con la alimentación, ya que la comida tiende a fermentarse, por ello es importante tener en cuenta ciertos cuidados, que contribuyen a mantener la salud de los niños en óptimo estado.
Alimentación para verano
A continuación, algunas pautas que pueden servir de mucha ayuda para seguir una dieta sana en verano, según recomiendan especialistas del área de nutrición de la Clínica Universitaria de Navarra:
-No exagerar en el consumo de grasas, como mantequilla, nata, yogur, huevo, margarina y grasas animales. Se recomienda que las grasas no sobrepasen el 30% del consumo diario de los niños.
-Es ideal ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono, considerando cerca del 60% del consumo normal. Es así que se puede consumir pan, cereales, arroz, patatas, lentejas, guisantes, pasta y frutos secos. Preferentemente integrales. Leer el resto de este artículo ⇒
Hay que tener especial cuidado con la cena de los niños, ya que el desgaste del día en el colegio, hace que tengan mayor cansancio al finalizar la jornada. Los alimentos que ingieran en una cena sana deben ser ligeros y nutritivos, ello hará que puedan descansar mucho mejor al dormir.
Cena sana para niños
Las actividades escolares, el levantarse temprano, cargar sus mochilas, atender las clases durante el día, así como realizar deporte, hace que los menores requieran mayor fuerza y energía para completar con ánimo su día. Por ello, una buena alimentación será suficiente para garantizar que tu hijo esté bien de energía.
Una cena saludable constituye muchas veces el momento ideal de encuentro con la familia durante los días de entre semana después del trabajo y el colegio. En ocasiones, como los padres trabajan, se hace imperativo que los hijos almuercen en el comedor de la escuela, para ello es importante que se conozca el menú que ofrece el colegio o la guardería, de esta manera, se puede preparar en función de ello, una cena sana que complete los alimentos ingeridos en el resto de comidas del día. Leer el resto de este artículo ⇒
